Быстро похудеть в ногах и бедрах – мечта любой девушки и женщины. Распирающие по бокам джинсы огорчают, приносят массу эмоционального дискомфорта, пагубно сказываются на состоянии здоровья и, как любой лишний вес, могут спровоцировать варикозное расширение вен. Садиться на диеты подходит не всем: у кого-то работа не позволяет голодать, а иные страдают хроническими заболеваниями, при которых изменение рациона от предписанного врачом крайне нежелательно. Физические упражнения естественным образом сужают проблемные участки тела, придавая фигуре утонченность и изящество.
Упражнения, чтобы похудели ноги
1. Растяжка. Одной ногой упереться в пол, а другую, согнув в коленке, поставить на край стола. Раскачиваться в такой позе по 5 минут на каждую конечность, отодвигая отходящую назад ногу как можно дальше. Затем менять ноги так, перемежая их, продолжать четверть часа.
2. Лягушка. Ноги расставить пошире, чтобы они выпирали слева и справа. Приседать в такой позе с вытянутыми вперед руками, которые при том должны касаться пола.
3. Гимнастика на животе. Лечь спиной кверху, правой рукой взять за носок левую ногу и медленно подтягивать ее наверх. Затем поменять руку и ногу. Повторять по 3 минуты 20 раз ежедневно.
Упражнения для похудения в области ляшек помогают сократить и объем голени. Они комплексно воздействуют на все тело, разгоняя кровоток, что улучшает общее состояние клеток и кожи, а также способствуют сжиганию жировых отложений.
Что нужно, чтобы похудели ноги
Сократить объемы ног – самое сложное в похудении. Проще избавиться от живота и сформировать тонкую талию. Но мощные ноги способны испортить весь внешний вид. Конечной и последней стадией любого процесса похудения становится похудение в ногах.
В период выполнения упражнений на похудение в ногах, важно сократить содержание белковой и мясной пищи в рационе, но придерживаться отдельной диеты необязательно. Снижение калорийности пищи и содержания в ней трансгенных жиров сыграет огромную роль в похудении. Иными словами, отдавать предпочтение нужно еде не с завода, а той, что приготовлена дома из свежих продутов.
Упражнения для похудения ляшек
Все упражнения для похудения в области ляшек строятся на принципе «расшевеливания» застоявшегося слоя жировых клеток. Косые растяжки мышц активируют микро мускулы, обычно пребывающие в латентном состоянии. Так достигается эффект упругости кожи, убирается целлюлит. Лишние сантиметры на ляшках проще убирать посредством активного спорта, зарядок, физкультуры. Выполнять упражнения надо регулярно в течение минимум трех месяцев для видимого эффекта.
Внимание! Имеется опасность возникновения булимии. При первых ее признаках: переедание с последующим истязанием себя упражнениями, резкие наплывы настроения наесться до упора, а затем голодание в течение нескольких дней, необходимо обратиться к психологу.
Рогнеда Ливнева
Похудение, сопряженное с булимией не даст желаемого результата, даже если выполнить весь 3-месячный курс упражнений для похудения ляшек полностью. Переедание в виде приступов с ремиссиями или на постоянной основе сведет на нет попытки похудеть физическими тренировками.
В целях ощутимого похудения ноги нужно разминать, приводить в активность, заставляя мышцы сокращаться. Да, возможно, на первых порах привыкнуть в новому подвижному графику будет сложно, но красота редко кому достается даром. За тонким контуром ног обычно стоят месяцы упорного труда, если природа изначально не наделила повышенным обменом веществ.
