Данная диета стала знаменитой благодаря удачной комбинации продуктов, обеспечивающих похудение на 10-20 кг при соблюдении всех рекомендаций по питанию.
Суть в том, чтобы резко ограничить потребление углеводов в первые недели пищевого воздержания с последующим увеличением их пропорции в отношении сопутствующих продуктов. Однако, после завершения диеты все же придется сохранять предложенный баланс, иначе килограммы вернуться к прежним показателям.
Нужно ли считать калории, сидя на кремлевской диете
Подсчет калории не нужен, считаются баллы согласно шкале, разработанной журналистом «Комсомольской правды» Евгением Черных, но являющейся аналогом таблиц диет Дюкана и Аткинса. Сколько баллов можно набирать, сидя на кремлевской диете? В первую неделю количество баллов — не больше 20, во вторую — 40. 1 балл равен 1 г углеводов. Таблица для подсчета баллов по Кремлевской диете дана ниже.
Эффект похудения достигается за счет резкого сокращения потребления углеводосодержащих продуктов:
- картофеля;
- зерновых;
- орехов;
- мучного;
- сладостей;
- орехов
При том разрешается есть огромное количество запрещенных другими диетами вещей: мясо, рыбу, пить алкоголь. Ключевым моментом становится отсутствие голодания на всем протяжении усилий похудеть. Первым такие установки испробовал на своем организме Черных, а, заметив, что они дают результат и не вредят здоровью, стал публично рекомендовать разработки шиким массам по телевидению и в газетах.
Пользуясь таблицей баллов как основным инструментом, худеющий перекрывает поток углеводов, делая необходимым для организма расщеплять свой старый жир для получния энергии.
Преимущества и недостатки кремлевской диеты
Эта диета подходит менеджерам, особенно трудоголикам, поскольку не принуждает мучаться от голода, что снижает коэффициент работоспособности. Она не нацелена на активное выведение лишнего за счет диарреи и позволяет спокойно продолжать обычные рутинные процессы жизнедеятельности. Кроме того, плюс кремлевской диеты в том, что она:
- Освобождает от постоянного подсчета калорий.
- Высоко эффективна.
- Обладает широким выбором разрешенных блюд.
- Оздоравливает кожу.
- Не заставляет менять режим дня.
- Не вызывает чувства голода.
При всей своей привлекательности, такое пищевое воздержание противопоказано определенным категориям лиц. Среди неблагоприятных факторов отмечаются:
- нагрузка на экскреторные органы, мочевыделительную систему, включая кишечник;
- авитаминоз;
- ослабление функциональности пищеварительной системы;
- нарушения метаболизма
Всем, кто уже болен данными расстройствами, кремлевская диета противопоказана. Но даже здоровому человеку нужно проконсультироваться у врача прежде, чем что-то предпринимать.
Оградить желудок от повреждений помогут 30-35 г отрубей ежедневно, а восполнить недостающие микроэлементы призваны витаминные комплексы.
На протяжении всей диеты следует регулярно выполнять физические упражнения, что ускорит сброс веса.
