натуральные диеты для похудения натуральным способом

Роль диет в эффективности похудения

Диетическое питание играет ключевую роль в освобождении организма от излишней нагрузки на кишечник, печень и всю пищеварительную систему. Периодическое пищевое воздержание благотворно сказывается на общем состоянии кожи, выводит токсины за счет обильного распития воды в периоды голодания.
Голодание в сочетании с низкосолевыми диетами показано при экземах, псориазе и пр. болезнях.


Почему нужно снижать вес


Ожирение признано ВОЗ современной пандемией. В мировом рейтинге, смертность от проблем, вызванных избыточным весом занимает шестое место в мире, от голода — восьмое.
Неподвижный образ жизни, требуемый для осуществления жизнедеятельности в современном обществе, совмещенный с набирающей обороты привычкой питаться фаст фудом, создает ситуацию, когда тело получает больше энергии, чем расходует. Непотребные углеводы откладываются в холестериновые бляшки или просто запасаются, преобразовываясь в жиры.
Ожирение привносит в жизнь человека целый спектр осложнений:

  • бесплодие или нарушение менструального цикла у женщин;
  • артериальную гипертензию;
  • панкреатит;
  • варикозное расширение вен;
  • ишемическую болезнь сердца и инсульты;
  • ухудшение общего психо-эмоционального состояния


Усугубляясь сопутствующим развитием вялотекущих хронических заболеваний, потолстение свидетельствует о проблемах с обменом веществ.
Лидируют в списке «самого большого количества растолстевших» Мексика, США, Венесуэла, Ливия, Сирия.


Важным спутником диет признаны физические упражнения для похудения. Выполняя их, можно добиться снижения веса гораздо скорее.


Молочно-овощная диета для похудения


Баланс лактозы и витаминных комплексов при исключении мяса приводит к поразительному результату. Проводясь в течение недели, молочно-овощная диета для похудения разгоняет метаболизм, очищает сосуды от накопившихся настенных бляшек, эффективно снижает весовые показатели.


На завтрак
Стакан кефира без хлеба рано утром, далее на полдник (где-то в 10:30) — салат из салата-латука с помидорами и чесноком, перелитыми подсолнечным или оливковым маслом.
На обед съедается овсянка на молоке в объеме не более 200 мл. Позже идут 3-4 приема пищи из орехов, тушеных овощей в любой комбинации по вкусу, сопровождаемые цельнозерновым хлебом. При позывах голода между приемами пищи рекомендуется пить воду, молоко или свежевыжатый сок.


Какие диеты помогают быстро похудеть


Имеется целый ряд диет, разработанных для похудения, которые, перемежаясь с 1-2 днями полного голодания, освежают все органы, придавая им сил и энергии.


Важно менять разные типы диетического воздержания для лучшего насыщения клеток и тканей организма разноплановыми питательными веществами.


При твердом намерении сбросить вес в домашних условиях женщины идут по двум путям:

  1. Балансирование питания и физических упражнений, дающее похудение в 1,8-2,5 кг в неделю.
  2. Придерживаются экстремальной диеты, дающей резкий и быстрый результат.
    Последний вариант практически одноразовый. Скинутые кг возвращаются также быстро, как и уходили. Без полного перекраивания пропорций жиров, белков и углеводов в еде не обойтись. Возврат к таким опасным для фигуры продуктам, как сладости, картофель, мучное неминуемо заявит о себе лишними сантиметрами на талии и бедрах. У резкого ограничения рациона бывают и другие «побочные эффекты»: выпадение волос, психо-эмоциональное перенапряжение, ведущее к депрессиям и истерическим состояниям, и общий «стресс» для организма, которому впоследствии он научится противостоять и выработает резистентность к «сухим» периодам, так что экстремальные диеты больше не будут давать результата.

Добавить комментарий