Знание пользы от физкультуры не избавляет от необходимости ей заниматься. Ключ в том, как правильно выполнять изгибы. Аспекты точной регуляции мышечного напряжения актуальны для достижения максимального результата.
Упражнение “Коса” уменьшает талию на 14 см, если выполняется по следующим этапам:
- Лечь на бок, поставив руку на локоть и подперев ею голову
- Туловище откидывается назад, а тазобедренная часть, включая ноги, вперёд
- Задерживать растянутые в таком положении мышцы 4-5 секунд
- Перегиб в противоположные стороны, не забывая про задержку.
- Повторять 27-31 раз
После завершения рекомендуется сесть в позу йога, чтобы слегка подрастянуть разогретые мышцы. Данная разминка уменьшает талию на 14 см без возврата веса потом. Время на выполнение — лишь 8 минут по утрам сразу после сна, выпив только один стакан воды. Желудок не должен быть перегружен завтраком. А в первый приём пищи исключить белковую пищу и мясо. Иными словами: никакой яичницы и бутербродов. Стремитесь придерживаться здорового питания, после месяца тренировок сами не узнаете себя в зеркале!
В комплекте с ним полезно выполнять упражнение «Планка»:
Стоя на локтях, ноги назад, поднимать одну из них, затем вторую. Так 40-60 раз, постепенно увеличивая число махов.
Получится не только похудеть, но и улучшить состояние кожи, которая станет эластичнее, вернётся упругость и естественный цвет без белёсости. Всё произойдёт за счёт ускоренной подачи крови в мелкие капилляры. Упражнение “Коса”, уменьшающее талию на 14 см без возврата веса потом, задействует латентные мышцы, которые спят в нормальном состоянии. Их сокращения приведёт к дополнительному приливу сил, получится более продуктивно провести оставшуюся часть дня. Зарядитесь энергией уже сегодня!
